2. Purtati haine confortabile

3. Invatati sa tineti ochii inchisi pe durata practicii

4. Practicati 10-20 minute in fiecare zi

5. Alegeti-va un obiect pe care sa va concentrati (cum ar fi, de exemplu, respiratia)

6. Invitati cativa prieteni sa meditati impreuna. Un grup de practica a meditatiei va ajuta foarte mult

7. Invatati sa nu fortati niciodata, nu exagerati cu practica nici din punct de vedere al intensitatii nici al duratei. Progresele in meditatie vin treptat, cut timpul. A invata meditatia seamana cu a invata sa canti la un instrument

8. Acceptati de la inceput faptul ca pe parcursul meditatiei intervin distrageri in mod natural. Atunci cand apar ganduri parazite in timpul meditatiei trebuie sa va bucurati. Este primul semn ca ati inceput sa meditati cu adevarat…bine ati venit in lumea meditatiei!

9. Invatati sa fiti iertatori cu propria persoana. Sunt zile mai bune si zile mai grele atunci cand meditati. Nu in fiecare zi veti simti ca progresati. Totul vine cu rabdare in viata!