De curand am publicat la Editura Paralela 45 cartea: “Terapia prin meditatie. Sanatate si echilibru emotional prin procedee simple de relaxare, respiratie si gandire pozitiva”

***

Am inceput sa practic meditatia la mijlocul anilor ’80, in jurul varstei de 16 ani. Mai exact, in ziua in care am aflat pentru prima data despre aceste tehnici, cunoscute sub numele de “meditatie”, ma aflam pe un pat de spital, suferind de o forma grava de astm bronsic. Crizele pe care le faceam erau lungi si ajunsesem sa nu mai reactionez la medicamente. Ajunsesem sa fac ceea ce se chema “stare de rau astmatic”.

Sufeream de aceasta boala din frageda copilarie. Prima criza grava si prima internare pe care mi-o amintesc a fost la varsta de 4 ani, cand am avut si primul atac de panica (fiindca simteam ca nu puteam respira deloc).

Ii sunt si acum la fel de recunoscator medicului care ma trata in spital pentru daruirea si profesionalismul cu care m-a ajutat, atat ca medic si ca om. El a fost cel care m-a invatat tehnicile de respiratie cu ajutorul carora am reusit sa depasesc  atunci de crizele de astm bronsic si de atacurile de panica.

Ulterior am avut ocazia sa cunosc un practicant foarte experimentat al acestor procedee, un om cu adevarat deosebit, care m-a invatat in anii care au urmat cum sa descopar in interiorul meu arta meditatiei.

Am scris aceasta carte in semn de recunostinta fata de acesti doi oameni si din dorinta de a oferi si altora instrumente de lucru cu ajutorul carora sa isi poata echilibra starea organismului si emotiile.

Începând de la mijlocul anilor ‘90 am ajutat un mare numar de persoane sa invete meditatia. Multi cunoscuti mi-au cerut acest lucru, fiindca cunosteau situatia in care fusesem si faptul ca eu reusisem sa o depasesc cu ajutorul acestor tehnici.

In ultimii 10 ani am indrumat un grup de meditatie in mediul online, din care fac parte si astazi multi dintre cei care au frecventat aceasta activitate inca din prima zi. In urma cursurilor pe care le-am tinut in acesti ani s-a nascut sistemul de terapie prin meditatie pe care il descriu in cartea de fata.

Intre timp, foarte multe studii stiintifice au confirmat nenumarate beneficii ale diverselor tehnici de meditatie. In toata lumea ele sunt considerate adjuvante pretioase, alaturi de terapiile medicale si cele psihologice, in recastigarea starii de sanatate si a echilibrului emotional.

Doresc tuturor cititorilor mei sa beneficieze de avantajele procedeelor descrise in carte si ii sfatuiesc sa le aplice treptat in vietile lor, cu blandete si perseverenta.

***

*Cartea poate fi cumparata de aici: https://www.edituraparalela45.ro/produs/terapia-prin-meditatie-sanatate-si-echilibru-emotional-prin-procedee-simple-de-relaxare-respiratie-si-gandire-pozitiva/

*sau de aici: https://www.libris.ro/terapia-prin-meditatie-stefan-pusca-PAR978-973-47-2820-6–p10867861.html  

***

Iata, pe scurt, ce contine cartea:

-explicarea legaturii intre practica meditatiei si stimularea mecanismelor de autovindecare si autoechilibrare psihica

-descrierea unui sistem simplu de tehnici de relaxare, respiratie, constienta de sine si gandire pozitiva eficiente si usor de invatat, pentru activarea mecanismelor de re-echilibrare fizica si psihica, pentru a putea obtine sanatate si echilibru emotional

-povestile de viata ale unor oameni cu care am lucrat si care au reusit sa aiba o sanatate mai buna si un psihic mai echilibrat cu ajutorul tehnicilor descrise in carte

***

Redau mai jos si cuprinsul cartii:

1 Prefata

2 Cum ne prezentam la vârsta de 50 de ani?

3 Ce facem gresit la 50 de ani?

4 Cum solutionam problema stresului la 50 de ani?

5 Motive pentru care oamenii practica meditatia

6 Ce este meditatia?

7 Ce este terapia prin meditatie?

8 Meditatia din perspectiva stiintei. Studii stiintifice în privinta  efectelor meditatiei

9 Stresul toxic si sistemul nervos

10 Cele doua componente ale sistemului nostru nervos si mecanismele de autovindecare

11 Ce spune stiinta despre functiile nervului vag si autovindecarea organismului?

12 Metode de activare a nervului vag care restabilesc echilibrul minte-corp

13 Unde cerebrale, meditatie si vindecare fizica si emotionala

14 Cincisprezece secrete ale meditatiei pentru începatori

15 Pregatirea spatiului de meditatie

16 Subtilitati ale pozitiilor de meditatie

17 Exista cea mai usoara postura pentru meditatie?

Ar putea fi vajrasana – pozitia „stând în genunchi“!

18 Exercitii pregatitoare pentru meditatie

19 Cum ne putem relaxa complet în 3 minute

20 Resetare emotionala printr-un exercitiu cu palmele

21 Respiratie pentru autovindecare – ce spune stiinta?

22 Cum sa avem o sanatate de fier cu ajutorul respiratiei

23 Sfaturi simple pentru a putea respira mai bine

24 Patru exercitii simple pentru o stare psihica mai buna prin deblocarea respiratiei pe ambele nari

25 Cum ne putem regasi oricând calmul cu numai 10 respiratii?

26 Exercitiu pentru deblocarea abdomenului

27 Respiratia terapeutica

28 Câteva secrete ale exercitiilor de respiratie terapeutica

29 Cel mai bun exercitiu de respiratie pentru echilibrarea celor doua emisfere cerebrale

30 Cinci tipuri de respiratie care ne pot schimba rapid în bine starea de spirit

31 Un exercitiu de respiratie care ne ajuta sa fim plini de energie pe parcursul zilei

32 Meditatia mintii pe deplin constiente

33 Meditatia prin numararea respiratiilor

34 Cea mai profunda metoda de meditatie care leaga între ele mintea si corpul

35 Meditatia pe ajna chakra

36 Secretele succesului în meditatie

37 Cum învatam sa meditam într-o singura zi

38 Adaptarea la incertitudine: cum a învatat Ana sa aiba rabdare si sa se bucure de viata

39 Renuntarea la autoagresivitate, un exemplu de dragoste si meditatie

40 Renuntarea la nemultumire – cum si-a refacut Traian viata

41 Cum putem învata acceptarea

42 Cum putem învata sa iertam

43 Puterea compasiunii

44 Cea mai simpla si mai eficienta metoda de a învata meditatia

45 Implementarea programelor de meditatie în companii

46 Marturii ale oamenilor care au învatat sa mediteze

47 Multumiri

*Cartea poate fi cumparata de aici: https://www.edituraparalela45.ro/produs/terapia-prin-meditatie-sanatate-si-echilibru-emotional-prin-procedee-simple-de-relaxare-respiratie-si-gandire-pozitiva/

*sau de aici: https://www.libris.ro/terapia-prin-meditatie-stefan-pusca-PAR978-973-47-2820-6–p10867861.html