Respiratia bhastrika este unul din cele mai importante exercitii de control al respiratiei folosite in sistemul yoga. Ea ajuta la purificarea organismului, la eliminarea toxinelor din sistem, ne face sa eliminam gandurile negative si oxigeneaza foarte bine creierul. Se spune ca ajuta la indepartarea tuturor bolilor.

Se incepe prin a adopta mai intai o pozitie comoda pentru meditatie sau a sta asezat comod, cu spatele drept pe un scaun. Sub nici o forma nu se forteaza procesul respirator, organismul se va obisnui de la sine. Inspirati in mod energic din abdomen, pana cand plamanii sunt plini cu aer, apoi expirati rapid dar relaxat in asa fel incat expiratia sa faca un suierat. Repetati procesul de 5-10 ori apoi relaxati-va profund.

Respiratia bhastrika se poate face dimineata si seara pe stomacul gol si va realiza o purificare si energizare foarte buna a organismului.