Tehnicile obisnuite de relaxare se bazeaza pe sugestii care induc senzatia de relaxare in muschi. Pentru cei care nu reusesc aceste tehnici exista o solutie surprinzatoare, care consta exact in lucrul opus: incordarea muschilor. Trebuie sa va intindeti cu fata in sus pe o patura care sta pe podea sau pe un pat tare. Apoi trebuie sa va ghemuiti incordandu-va toti muschii organismului cat mai tare. Continuati sa stati in pozitia incordata cat puteti de mult, tensionand cat mai tare muschii. Apoi, brusc, relaxati total fiecare fibra a organismului, ca si cum ati lasa sa se duca departe toata incordarea.

Repetati procedeul de 2-3 ori de fiecare data. Rezultatul va fi o relaxare deosebit de profunda.