Cum putem face sa absorbim mai multa energie din mancare?

Cu cat mestecam mai bine inainte sa inghitim cu atat absorbim mai multa energie din alimente. Daca fortam stomacul sa asimileze mancarea nemestecata vom lua materia din mancare, nu energia ei.

Cand mestecam trebuie sa constientizam gustul fiecarei inghitituri, astfel maximizam absorbtia de energie. Este util sa lasam tacamurile din mana intre inghitituri, astfel capatam cateva secunde de pauza pentru a absorbi energia benefica a mancarii. Dieta trebuie sa fie variata pentru ca organismul sa gaseasca toate energiile necesare lui in mancare. Putem imparti cantitatea de mancare de la cele trei mese in cinci portii: trei mese si doua gustari, fiind astfel mai usor pentru organism sa absoarba energia mancarii. Nu este bine sa consumi apa in timpul mesei pentru a nu scadea capacitatea organismului de a transform mancarea in energie.