Daca suntem foarte atenti putem observa ca atunci cand ne gandim la ceva (in cuvinte) limba noastra impreuna cu laringele incearca sa pronunte cuvintele respective, facand miscari aproape imperceptibile. Acelasi lucru se produce intotdeauna legat de intentiile de miscare, sau de stari emotionale care pot da asemenea intentii. Cei care pot “citi” aceste micro-miscari la ceilalti sunt buni cititori ai limbajului corpului si ai gandurilor. Auto-observarea lor are o mare importanta in procesul de meditatie fiindca ne poate ajuta sa stingem mai bine monologul interior (cunoscut sub numele de gandire discursiva).

Putem face in acest sens urmatorul exercitiu: recitam ceva in gand in fiecare zi timp de cateva minute si observam cu atentie miscarile asociate ale limbii, gurii si ale laringelui. Vom observa pe parcurs ca vom deveni mult mai usor constienti de gandirea noastra discursiva si asta ne va ajuta sa intram mult mai usor in meditatie.