Starea alfa a creierului este data de oscilatii electrice coerente ale creierului cu frecvente cuprinse intre 7,5-12,5 Hz. Ele sunt mult mai intense in meditatie, desi in mediatia profunda apar undele theta si delta ca vector de identificare al nivelului de profunzime. De exemplu, in cadrul studiilor facute pe meditatorii experimentati s-a gasit o cantitate impresionanta de unde alfa emise de catre creier. Undele alfa sunt asociate cu o stare

Ce este o mantra? Cuvantul mantra vine din limba sanscrita, man=manas=mental, tra=a lega. Semnificatia este de domolire a mintii. Doua mantre foarte cunoscute sunt mantra aum si mantra so-hum. Mantrele duc mintea catre sinele divin aflat in interiorul fiecaruia dintre noi. In ce consta meditatia pe o mantra? In repetarea mantrei respective si concentrarea pe sunetul si/sau semnificatia ei. Este considerata cea mai simpla metoda de meditatie, dar nu este

Retragerea simturilor in interior este o etapa foarte importanta din meditatie (numita si pratyahara) care marcheaza limita intre etapele “exterioare” si cele “interioare” ale acestei tehnici. In etapa numita pratyahara mintea se retrage de sub influenta lumii exterioare. In modurile obisnuite de constiinta mintea cunoaste lumea exterioara prin intermediul simturilor. Dupa ce constiinta se retrage din exterior ea poate sa cunoasca in continuare obiectele meditatiei prin contemplatie. Dincolo de aceasta

Pozitia lumanarii este o pozitie foarte utila folosita in practica yoga. O cunoastem de la orele de sport din scoala generala. Aceasta pozitie presupune sprijinirea pe umeri si ridicarea picioarelor vertical spre tavan. Mentinerea ei se face atata timp cat nu creeaza o senzatie de disconfort. Sa aveti in vedere ca trebuie sa va consulatati medicul curant inainte de a practica aceasta pozitie fiindca poate avea contraindicatii. Este bine sa consultati