Meditatia este mai mult celebra decat cunoscuta, ca sa il parafrazam pe celebrul violonist Yehudi Menuhin. De fapt, am putea sa dam mai multe definitii ale sale, fiecare dintre ele fiind corecta la un anumit nivel. Termenul “meditatie” este adesea folosit in mod eronat sau imprecis in lumea occidentala si exista un anumit grad de confuzie in ce priveste practica sa. Multi oameni folosesc termenul “meditatie” referitor la un proces
Multi dintre noi suntem fascinati de practica meditatiei, ea ne aduce cunoastere de sine si ne poate ajuta sa fim sanatosi, pozitivi si echilibrati. Intr-o buna zi ne si hotaram sa practicam. Citim intr-o carte, invatam cateva tehnici la un curs sau vedem intr-un filmulet de pe internet cum se face. Apoi incepem. Si aici sunt posibile mai multe variante: 1-Simtim, poate, o stare de liniste, de calm. Practicam o
1. Din punct de vedere emotional: -scade ingrijorarea, anxietatea si impulsivitatea -ajuta la rezolvarea depresiilor -creste nivelul stimei de sine -creste nivelul optimisimului, relaxarii si constientei -ajuta la renuntarea la fumat si nomralizarea greutatii corporale -imbunatateste inteligenta emotionala 2. Din punct de vedere al mintii: -sporeste capacitatea de concentrare -ajuta la intarirea memoriei -amplifica gandirea creativa si capacitatile cognitive -creste capacitatea de a lua decizii mai bune si de a
Meditatia are ca scop linistirea emotiilor si mintii. Termenul “meditatie” se refera la o larga varietate de practici avand ca rezultat promovarea relaxarii, amplificarea fortei vitale si dezvoltarea compasiunii, dragostei, rabdarii, generozitatii, acceptarii si iertarii. Anumite tehnici de meditatie pot duce la o stare de concentrare perfecta realizata fara eforturi deosebite, facandu-l pe practicant sa se bucure de o stare permanenta de bine pe parcursul oricaror activitati pe care le
Foarte simplu: ne trimiti un email la adresa stpusca [@] yahoo.com cu datele tale personale (numele, numarul de telefon, localitatea) impreuna cu o scurta motivatie pentru care doresti sa participi la programul de meditatie impreuna cu noi. Noi te vom contacta (pe email sau telefon) pentru a stabili impreuna cum poti participa. Pentru incepatori: este util sa vizualizati la inceput doua filmulete in care dau indicatii despre cum se practica cateva meditatii
Cat timp ar trebui sa meditez in fiecare zi? In general este bine sa meditam in fiecare zi. Pentru un incepator sunt suficiente 10-15 minute, o data pe zi. Pe masura ce avansam in practica putem ajunge in mod natural sa meditam 30 de minute o data pe zi sau 20 de minute de doua ori pe zi. Forta meditatiei sta nu in durata ei ci in regularitate si perseverenta
Pregatirea meditatiei 1. Algeti-va un loc linistit 2. Purtati haine confortabile 3. Invatati sa tineti ochii inchisi pe durata practicii 4. Practicati 10-20 minute in fiecare zi 5. Alegeti-va un obiect pe care sa va concentrati (cum ar fi, de exemplu, respiratia) 6. Invitati cativa prieteni sa meditati impreuna. Un grup de practica a meditatiei va ajuta foarte mult 7. Invatati sa nu fortati niciodata, nu exagerati cu practica nici
1. Integrati meditatia in existenta zilnica 2. Alimentati-va sanatos; suntem ceea ce mancam si ceea ce gandim 3. Urmati un curs de meditatie si practicati atat intr-un grup cat si individual 4. Meditati la aceeasi ora in fiecare zi 5. Intelegeti faptul ca meditatia este o calatorie, nu o destinatie pe care trebuie sa o atingem intr-un timp determinat.
Se relaxeaza pe rand cele sapte perechi de noduri tensionale ale organismului: 1-pielea capului si fruntea, 2-zona din jurul globilor oculari si pometii obrajilor, 3-limba si maxilarul inferior (si in consecinta se relaxeaza automat toti muschii faciali), 4-ceafa si umerii, 5-plexul solar si intreaga centura abdominala, 6-zona lombara si sfincterul anal, 7-maini si picioare de la baza pana la varfurile degetelor.
-zambim, imperceptibil, abia schitat -ochii incep sa faca si ei parte din zambet apoi intreaga fata -extindem zambetul la nivelul intregului corp pana cand fiecare celula a sa zambeste -simtim cat mai bine starea pe care ne-am creat-o -acum suntem gata pentru restul meditatiilor
